打印
可多色打印，刻度及数字做了凸起，也支持单色打印。
为了保证链接部的强度，整体壁厚设置为5层，不要修改。
建议使用强度较高的材料，例如PETG或ABS，PLA未经测试，不确定的耐用性。
组装
将标尺顺着卡钳两臂的滑槽滑入，连接处需要用胶水粘贴。
使用要点
使用时捏合两个圆弧形防滑手指槽。
捏合时不要过度用力，分叉侧的半球刚刚接触到钳臂即可。
度数仅为参考值，不具有任何医疗意义。
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体脂钳使用方式
体脂钳，又称皮褶厚度计，是一种通过测量身体特定部位皮下脂肪的厚度，来估算全身脂肪率的工具。相比于昂贵的专业设备，它价格亲民、方便携带，是家庭健身爱好者监控身体成分变化的实用选择。
核心原理：人体的皮下脂肪与总体脂肪存在一定的比例关系。通过测量特定点皮褶的厚度，代入公式即可估算出体脂百分比。虽然其绝对数值可能不如DEXA扫描等专业设备精确，但用于追踪同一人在不同时期的脂肪变化趋势非常可靠。
如何使用体脂钳进行测量？（七步法）
重要提示：为保证测量结果的准确性和可比性，请尽量保持测量条件一致（例如，都在清晨空腹、饮水后，由同一人测量）。
第一步：准备工具与身体
- 工具：体脂钳、笔、测量记录表。
- 身体：测量前不要进行剧烈运动，身体保持放松状态。裸露需要测量的部位。
第二步：找到正确的测量部位（常用三部位法/杰克逊与波洛克法）
这是最常用且适合家庭操作的方法。三个部位男女不同：
- 男性：胸部、腹部、大腿。
- 女性：肱三头肌、腹部、大腿。
如何定位每个点：
- 肱三头肌（女性）：
- 手臂自然下垂，找到肩峰（肩膀最高点）和鹰嘴（肘部突起）的中点。
- 在中点位置，沿手臂纵向捏起皮褶。
- 胸部（男性）：
- 位于乳头与腋前皱襞（胸肌和肩膀前侧的褶皱）的中间点。
- 皮褶方向呈斜向，与胸肌走向一致。
- 腹部（男女通用）：
- 大腿（男女通用）：
- 大腿正面，大腿根部与膝盖骨上缘的中点。
- 纵向捏起皮褶。
第三步：正确捏起皮褶
这是最关键的一步，直接影响结果！
- 用拇指和食指捏起测量点的皮肤和皮下脂肪，要确保只捏起皮层，不包含下方的肌肉。
- 捏起后，轻轻提起，使皮褶与下方的肌肉分离。
第四步：放置体脂钳并读数
- 将体脂钳的钳口放在捏起皮褶的下方，大约距手指1厘米处。
- 缓慢松开体脂钳的握把，让钳口完全夹住皮褶。
- 等待2-3秒，待指针稳定后，读取数值。单位是毫米（mm）。
- 记录读数。
第五步：重复测量以求准确
- 在每个部位连续测量2-3次。
- 如果几次读数相差较大（超过1-2mm），则需要重新测量。
- 取几次读数的平均值作为该部位的最终皮褶厚度。
第六步：计算三个部位的总和
将三个测量部位的平均值相加，得到你的总皮褶厚度（单位：mm）。
- 男性总和（S_m）= 胸部厚度 + 腹部厚度 + 大腿厚度
- 女性总和（S_f）= 肱三头肌厚度 + 腹部厚度 + 大腿厚度
第七步：代入表格计算体脂率
根据自身性别、年龄（行）、和总皮褶厚度（列）查询表格，得到体脂率数值。
注意事项与局限性
- 关注趋势，而非绝对值：体脂钳最大的价值在于追踪变化。只要测量方法保持一致，你就可以清楚地看到脂肪是在减少还是增加。不必过分纠结于某一次的具体数值。
- 测量误差：测量手法需要练习，不同的人测量结果可能有差异。最好始终由同一个人为你测量。
- 不适合所有人群：该方法对极度肥胖或极度消瘦的人群，以及老年人的估算误差可能会增大。
- 补充工具：建议将体脂钳数据与围度测量（腰围、臀围等）和定期拍照结合起来，能更全面地反映身体变化。
希望这份详细的指南能帮助你正确使用体脂钳，更好地掌控自己的健身旅程！
大葱Rex
